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怎么吃饭才能防止食品安全风险
发布时间:2017-10-07 08:17:02 作者:admin 浏览:
万达娱乐报道:相信吃饭对于一个普通人来说是再熟悉不过的了,可是随着现在经济不断的发展和城市不断的改变,在吃的方面的安全问题变得越来越受人们重视,尤其是现在各种各样的关于食品安全的新闻几乎是每天都有,这让人很多人对现在的食品安全是相当的不放心,所以说人们都在绞尽脑汁想要自己和自己的家人吃得更安全。那么平时究竟应该怎么吃饭才可以有效的规避来自于食品安全的风险呢!下面就来介绍一下科学合理的吃饭的方法。  平时在吃饭的时候,饮食要多元化,千万不要挑三拣四的吃饭。在理想的状况下我们一个星期应该吃十二种以上的食物,当然有的朋友可能做不到这样的要求,那么一个星期至少不应该吃同样的一种食物,可以换来换去的吃。比如星期一是我们一个星期开始忙碌工作的时候,这个时候需要大量的营养对身体不重,所以星期一的时候吃饭可以适当增加一些肉类食物,星期二的时候可以适当吃得清淡一些,比如吃蔬菜配上水果。到了星期三可以吃豆类食物或者谷物类的食物,星期四星期五又可以更换另外一种食物。通过一个星期吃多种食物就可以和你的规避食品安全的风险。平时吃饭的时候粗细搭配要合理,适当的进行粗细搭配可以促使胃部更好地消化食物,尤其是少年儿童吃饭的时候更是要粗细搭配。肉类食物方面我们国家的人普遍是吃猪肉,猪肉是属于一种红肉。可以把红肉和白肉进行合理的搭配组合,所谓的白肉就是鱼肉和禽类的肉。  吃饭地点和烹饪的环境也有一定的要求。一般来说,平时尽可能的在家里面吃饭,外面餐馆的加工里的食物不仅仅是非常的油腻,而且饭菜的卫生清洁不能够得到保证,在制作的时候放入的盐分非常多,吃这些食物养分得不到均衡的充足的补充,不能满足日常生活所需。烹饪饭菜的时候尽可能地选用低温烹饪,最好不要经常用高温的油炝炒蔬菜。高温炝炒会产生大量的苯丙比和丙烯醛,这两种物质都是属于有很强致癌作用的物质。  负责编辑:怎么吃饭才能防止食品安全风险 http://wanda007.com/
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